La pandémie de COVID-19 a mis la santé mentale à l'ordre du jour. On estime qu'une personne sur quatre a ou aura un problème de santé mentale au cours de sa vie. L'anxiété et la dépression sont les troubles les plus fréquents dans la population générale, mais qu'en est-il dans le domaine de la procréation assistée? Ces troubles augmentent-ils chez les femmes enceintes ou les femmes souffrant d'infertilité ? Comment pouvons-nous les minimiser ? Dans cette publication, nous réfléchissons à cette question.
Les troubles de la santé mentale dans la procréation assistée
La plupart des études sur la santé mentale et la procréation assistée notent que les troubles de la santé mentale sont très répandus. En particulier, une étude publiée dans Human Reproduction a noté que 40,3 % des femmes ont souffert de troubles psychiatriques pendant leur traitement, l'anxiété et la dépression étant les plus répandues.
Le stress comme facteur de risque
En général, les femmes qui se rendent dans les cliniques de fertilité présentent un certain degré de stress dû aux symptômes d'infertilité, à la vérification constante du cycle menstruel (avec des rapports sexuels programmés) ou à la peur du processus médical qu'implique la procréation assistée Ce niveau de stress, accompagné de pensées négatives répétées, est un facteur de risque de troubles mentaux dans le cadre du traitement de la fertilité.
Conseils pour prendre soin de votre santé mentale pendant un traitement de procréation assistée
Voici quelques façons de prendre soin de soi qui peuvent améliorer votre santé mentale :
- Pratiquez la relaxation, la méditation, le yoga ou la pleine conscience : ces techniques peuvent réduire le stress et l'anxiété.
- Améliorez vos relations sociales, notamment la communication avec votre partenaire.
- Maintenez un mode de vie actif. L'exercice régulier a un impact important sur la santé mentale.
- Adoptez un régime alimentaire sain. Ce que nous mangeons et buvons influence également notre humeur.
- Évitez d'abuser de substances nocives comme l'alcool ou le tabac.
- Demandez l'aide d'un spécialiste de la santé mentale. Il est important de souligner que la recherche d'un soutien psychologique a un effet positif sur les femmes et, par conséquent, nous recommandons que toutes les femmes qui suivent un traitement de procréation assistée recherchent un soutien psychologique.
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