La pandemia del COVID-19 ha puesto la salud mental a la orden del día. Se estima que 1 de cada 4 personas tiene o tendrá algún problema de salud mental a lo largo de su vida. La ansiedad y la depresión son los trastornos más comunes en la población general, pero ¿y en la reproducción asistida ? ¿Aumentan los casos en mujeres embarazadas o en mujeres con infertilidad? ¿Cómo podemos minimizarlas? En esta publicación reflexionamos sobre este asunto.
Trastornos de salud mental en reproducción asistida
La mayoría de los estudios sobre salud mental y reproducción asistida observan que los trastornos de salud mental tienen una alta prevalencia. En concreto, un estudio publicado en Human Reproduction, apuntó que el 40,3% de las mujeres tenían un trastorno psiquiátrico durante su tratamiento, siendo la ansiedad y la depresión las más prevalentes.
El estrés como factor de riesgo
Generalmente, las mujeres que asisten a clínicas de fertilidad cuentan con un cierto grado de estrés debido a síntomas de infertilidad, constantes análisis del ciclo menstrual (con relaciones sexuales programadas) o miedo al proceso médico que conlleva la reproducción asistida. Este nivel de estrés, acompañado de pensamientos negativos reiterados, implica un factor de riesgo para los trastornos de salud mental en los tratamientos de fertilidad.
Consejos para cuidar tu salud mental durante el tratamiento de reproducción asistida
A continuación, te indicamos algunas formas de autocuidado que pueden mejorar tu salud mental:
- Practica la relajación, la meditación, el yoga o el mindfulness: Estas técnicas permiten reducir el estrés y la ansiedad.
- Potencia tus relaciones sociales y, principalmente, la comunicación con la pareja.
- Mantén una vida activa. El ejercicio regular tiene un gran impacto sobre la salud mental.
- Sigue una dieta saludable. Lo que comemos y bebemos también influye en nuestro estado de ánimo.
- Evita el abuso de sustancias nocivas como el alcohol o el tabaco.
- Pide ayuda a un especialista en salud mental. Es importante enfatizar que buscar apoyo psicológico tiene un efecto positivo en las mujeres y, por tanto, recomendamos a todas las que se someten a un tratamiento de reproducción asistida que busquen acompañamiento psicológico.
En Barcelona IVF , todas las pacientes tienen a disposición un equipo de psicólogos que las acompañan a en la decisión de su vida: la experiencia de ser madre.
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