Lorsque nous parlons de nutriments, nous pensons généralement aux vitamines et aux minéraux tels que le zinc, le calcium ou l’acide folique. Cependant, les graisses sont également un type de nutriment essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Les acides gras oméga-3 sont un exemple de graisse aux multiples bienfaits. Voici ce qu’il faut savoir sur ces nutriments et leurs effets sur les cellules reproductrices et la fertilité des deux sexes.
Que sont les acides gras oméga-3 et où les trouve-t-on?
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels, c’est-à-dire que le corps humain en a besoin, mais ne peut pas les produire. La source de ce type d’acide gras est donc l’alimentation et les compléments alimentaires.
Il existe différents types d’acides gras oméga-3, mais dans cette publication, nous nous concentrerons sur trois d’entre eux : l’acide eicosapentaénïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide docosapentaénoïque (DPA).
Ces acides oméga-3 se trouvent dans les fruits de mer et les poissons gras tels que le thon, le saumon et les anchois.
Quels sont les avantages pour la fertilité masculine?
En el caso de los hombres, las investigaciones científicas apuntan a que el DHA mejora la calidad del semen, la estructura y la motilidad de los espermatozoides e interviene en su maduración. Además, también incrementa la capacidad del espermatozoide para penetrar el óvulo en el proceso de la fecundación. Pour les hommes, la recherche scientifique suggère que le DHA améliore la qualité du sperme, la structure et la motilité des spermatozoïdes et participe à leur maturation. Il augmente également la capacité des spermatozoïdes à pénétrer dans l’ovule au cours du processus de fécondation.
En un estudio publicado en JAMA (Journal of the American Medical Association), se ha observado que el aceite de pescado (que contiene ácidos grasos omega-3) podría aumentar el tamaño de los testículos y el volumen seminal.
En definitiva, la evidencia científica apunta a que los ácidos grasos omega-3 potencian la fertilidad masculina.
Quels sont les avantages des acides gras oméga-3 pour la fertilité féminine?
En el caso de las mujeres, los ácidos grasos omega-3 (DHA, EPA Y DPA) ayudan a regular la ovulación, optimizan la calidad de los óvulos y hasta podrían contribuir a retrasar el envejecimiento de los ovarios.Pour les femmes, les acides gras oméga-3 (DHA, EPA et DPA) aident à réguler l’ovulation, à optimiser la qualité des ovules et peuvent même contribuer à retarder le viellissement des ovaires.
En résumé, les acides gras oméga 3 optimisent la fertilité masculine et féminine.
Autres aliments qui favorisent la fertilité :
Le rôle de la nutrition dans la fertilité est un sujet de grand intérêt et fait encore objet d’études approfondies aujourd’hui.D’autres preueves scientifiques suggèrent que d’autres nutriments tels que la vitamine D, le zinc ou le sélénium améliorent également la fertilité féminine et/ou masculine.
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