Cuando hablamos de nutrientes solemos pensar en vitaminas y minerales como el zinc, el calcio o el ácido fólico. Sin embargo, las grasas también son un tipo de nutriente imprescindible para el correcto funcionamiento del organismo. Los ácidos grasos omega-3 son un ejemplo de grasa con múltiples beneficios. A continuación, te explicamos lo que deberías saber sobre estos nutrientes y sus efectos sobre las células reproductivas y la fertilidad en ambos sexos.
¿Qué son los ácidos grasos omega-3? ¿Dónde se encuentran?
Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados esenciales, es decir, el cuerpo humano los necesita, pero no los puede producir. En consecuencia, la fuente de este tipo de ácidos grasos es la dieta y los suplementos.
Existen diferentes tipos de ácidos grasos omega-3, pero en esta publicación nos centraremos solo en 3 de ellos: el ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido docosapentaenoico (DPA).
Estos ácidos omega-3 se encuentran en el marisco y el pescado azul como el atún, el salmón o la anchoa, entre otros.
¿Qué beneficios aportan a la fertilidad masculina?
En el caso de los hombres, las investigaciones científicas apuntan a que el DHA mejora la calidad del semen, la estructura y la motilidad de los espermatozoides e interviene en su maduración. Además, también incrementa la capacidad del espermatozoide para penetrar el óvulo en el proceso de la fecundación.
En un estudio publicado en JAMA (Journal of the American Medical Association), se ha observado que el aceite de pescado (que contiene ácidos grasos omega-3) podría aumentar el tamaño de los testículos y el volumen seminal.
En definitiva, la evidencia científica apunta a que los ácidos grasos omega-3 potencian la fertilidad masculina.
¿Qué beneficios aportan los ácidos grasos omega-3 a la fertilidad femenina?
En el caso de las mujeres, los ácidos grasos omega-3 (DHA, EPA Y DPA) ayudan a regular la ovulación, optimizan la calidad de los óvulos y hasta podrían contribuir a retrasar el envejecimiento de los ovarios.
En resumen, los ácidos grasos omega-3 optimizan tanto la fertilidad femenina, como la masculina.
Otros alimentos que potencian la fertilidad
El papel de la nutrición en la fertilidad es un tema de gran interés que, hoy en día, se sigue estudiando exhaustivamente. Por ello, las nuevas evidencias científicas apuntan a que otros nutrientes como la vitamina D, el Zinc o el Selenio también mejoran la fertilidad femenina y/o masculina. Interesante, ¿verdad?
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