Pour beaucoup, les fêtes de Noël sont un moment de pause, de déconnexion et de retrouvailles. Même si elles peuvent aussi être source de stress, cette période de repos peut en réalité avoir des effets bénéfiques sur la santé reproductive.
Les vacances peuvent être un petit allié pour celles qui souhaitent tomber enceintes.
Moins de stress, plus d'équilibre hormonal
Le stress est une réponse naturelle du corps aux défis quotidiens, mais lorsqu'il devient chronique, il peut perturber l'équilibre hormonal. Un excès de cortisol, l'hormone du stress, affecte l'ovulation et la qualité du sperme, en particulier sa mobilité et sa concentration.
Les périodes de repos ou de déconnexion, comme les vacances, peuvent aider à réduire la tension émotionnelle et à rétablir l'équilibre de l'axe hormonal qui régule la fonction reproductive.
Bien dormir compte aussi
Le repos est un autre pilier fondamental de la fertilité. Dormir entre 7 et 8 heures par nuit favorise la production de mélatonine, une hormone qui non seulement régule le sommeil, mais qui a également des effets antioxydants et protecteurs sur les ovules et les spermatozoïdes.
Un sommeil insuffisant ou irrégulier entraîne également une augmentation du taux de cortisol.
Profiter des jours fériés pour se reposer, sans réveil et sans le rythme effréné du quotidien, peut contribuer à améliorer votre fertilité.
Le pouvoir de la déconnexion mentale
Le stress émotionnel a un impact significatif sur la fertilité. Les vacances sont un bon moment pour prendre soin de soi. Favoriser les moments de calme, de connexion avec son partenaire et de plaisir favorise la libération d'endorphines et de sérotonine, ce qui aide à équilibrer l'axe hormonal et à réduire les niveaux d'anxiété et de fatigue émotionnelle liés aux processus d'infertilité.
Trouver des moments de calme pour se reconnecter avec soi-même permet à l'organisme de retrouver son équilibre. Bien dormir, réduire le stress et prendre soin de son bien-être émotionnel sont des piliers essentiels pour maintenir une bonne santé reproductive.
Dr Cristina Guix
Gynécologue, experte en fertilité à Barcelona IVF
