Las fiestas navideñas son, para muchos, un momento de pausa, desconexión y reencuentro. Aunque también pueden traer algo de estrés, lo cierto es que este periodo de descanso puede ofrecer beneficios reales para la salud reproductiva.
Las vacaciones pueden ser un pequeño aliado para quienes buscan un embarazo.
Menos estrés, más equilibrio hormonal
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante los desafíos cotidianos, pero cuando se vuelve crónico puede alterar el equilibrio hormonal. Un exceso de cortisol, la hormona del estrés, afecta a la ovulación y a la calidad del semen, especialmente a su movilidad y su concentración.
Los periodos de descanso o desconexión —como las vacaciones— pueden ayudar a reducir la tensión emocional y restaurar el equilibrio del eje hormonal que regula la función reproductiva.
Dormir bien también cuenta
El descanso es otro pilar fundamental de la fertilidad. Dormir entre 7 y 8 horas cada noche favorece la producción de melatonina, una hormona que no solo regula el sueño, sino que también tiene efectos antioxidantes y protectores sobre los óvulos y los espermatozoides.
El sueño insuficiente o irregular también provoca un aumento de los niveles de cortisol.
Aprovechar los días festivos para descansar, sin despertadores y sin el ritmo frenético del día a día puede ayudar a mejorar tu fertilidad.
El poder de la desconexión mental
El estrés emocional tiene un impacto significativo en la fertilidad. Las vacaciones son un buen momento para dedicarse tiempo a uno mismo. Favorecer espacios de calma, de conexión en pareja y de disfrute promueve la liberación de endorfinas y serotonina, que ayudan a equilibrar el eje hormonal y a reducir los niveles de ansiedad y la fatiga emocional ligada a procesos de infertilidad.
Encontrar momentos de calma y reconectar con uno mismo permite que el organismo recupere su equilibrio. Dormir bien, reducir el estrés y cuidar el bienestar emocional son pilares esenciales para mantener una buena salud reproductiva.
Dra. Cristina Guix
Ginecóloga experta en fertilidad en Barcelona IVF
