Les festes nadalenques són, per a molts, un moment de pausa, desconnexió i retrobament. Tot i que també poden portar alguna cosa d'estrès, el cert és que aquest període de descans pot oferir beneficis reals per a la salut reproductiva.
Les vacances poden ser un petit aliat per als qui busquen un embaràs.
Menys estrès, més equilibri hormonal
L'estrès és una resposta natural del cos davant els desafiaments quotidians, però quan es torna crònic pot alterar l'equilibri hormonal. Un excés de cortisol, l'hormona de l'estrès, afecta l'ovulació i la qualitat del semen, especialment la seva mobilitat i la seva concentració.
Els períodes de descans o desconnexió —com les vacances— poden ajudar a reduir la tensió emocional i restaurar l'equilibri de l'eix hormonal que regula la funció reproductiva.
Dormir bé també compta
El descans és un altre pilar fonamental de la fertilitat. Dormir entre 7 i 8 hores cada nit afavoreix la producció de melatonina, una hormona que no només regula el son, sinó que també té efectes antioxidants i protectors sobre els òvuls i els espermatozoides.
El son insuficient o irregular també provoca un augment dels nivells de cortisol.
Aprofitar els dies festius per descansar, sense despertadors i sense el ritme frenètic del dia a dia pot ajudar a millorar la teva fertilitat.
El poder de la desconnexió mental
L 'estrès emocional té un impacte significatiu en la fertilitat. Les vacances són un bon moment per dedicar-se temps a un mateix. Afavorir espais de calma, de connexió en parella i de gaudiment promou l' alliberament d' endorfines i serotonina, que ajuden a equilibrar l' eix hormonal i a reduir els nivells d' ansietat i la fatiga emocional lligada a processos d' infertilitat.
Trobar moments de calma i reconnectar amb un mateix permet que l'organisme recuperi el seu equilibri. Dormir bé, reduir l'estrès i cuidar el benestar emocional són pilars essencials per mantenir una bona salut reproductiva.
Dra. Cristina Guix
Ginecòloga experta en fertilitat a Barcelona IVF
