Le festività natalizie sono, per molti, un momento di pausa, distacco e ritrovo. Anche se possono causare un po' di stress, la verità è che questo periodo di riposo può offrire reali benefici per la salute riproduttiva.
Le vacanze possono essere un piccolo alleato per chi desidera una gravidanza.
Meno stress, più equilibrio ormonale
Lo stress è una risposta naturale del corpo alle sfide quotidiane, ma quando diventa cronico può alterare l'equilibrio ormonale. Un eccesso di cortisolo, l'ormone dello stress, influisce sull'ovulazione e sulla qualità dello sperma, in particolare sulla sua mobilità e concentrazione.
I periodi di riposo o di distacco, come le vacanze, possono aiutare a ridurre la tensione emotiva e a ripristinare l'equilibrio dell'asse ormonale che regola la funzione riproduttiva.
Anche dormire bene è importante
Il riposo è un altro pilastro fondamentale della fertilità. Dormire tra le 7 e le 8 ore ogni notte favorisce la produzione di melatonina, un ormone che non solo regola il sonno, ma ha anche effetti antiossidanti e protettivi sugli ovuli e sugli spermatozoi.
Un sonno insufficiente o irregolare provoca anche un aumento dei livelli di cortisolo.
Approfitta dei giorni festivi per riposarti, senza sveglie e senza il ritmo frenetico della vita quotidiana, per migliorare la tua fertilità.
Il potere della disconnessione mentale
Lo stress emotivo ha un impatto significativo sulla fertilità. Le vacanze sono un buon momento per dedicarsi del tempo. Favorire momenti di calma, di connessione con il partner e di divertimento promuove il rilascio di endorfine e serotonina, che aiutano a riequilibrare l'asse ormonale e a ridurre i livelli di ansia e la fatica emotiva legata ai processi di infertilità.
Trovare momenti di calma e riconnettersi con se stessi permette all'organismo di ritrovare il suo equilibrio. Dormire bene, ridurre lo stress e prendersi cura del benessere emotivo sono pilastri essenziali per mantenere una buona salute riproduttiva.
Dott.ssa Cristina Guix
Ginecologa esperta in fertilità presso Barcelona IVF
