Quando le temperature scendono, è normale chiedersi se il freddo possa avere qualche effetto sulla fertilità. Anche se non c'è motivo di preoccuparsi eccessivamente – il corpo umano è in grado di mantenere stabile la propria temperatura interna – sono sempre più numerosi gli studi che analizzano come il clima e i cambiamenti stagionali possano influire sulla salute riproduttiva.
Il freddo e la fertilità maschile
Negli uomini, la temperatura è un fattore importante. I testicoli devono mantenersi leggermente più freddi rispetto al resto del corpo per produrre spermatozoi di buona qualità. Per questo motivo sono situati all'esterno dell'addome.
Sebbene l'eccesso di calore sia stato associato a una minore qualità dello sperma, le prove non sono così chiare nel caso di temperature molto basse. Alcuni studi suggeriscono che l'esposizione a temperature molto basse potrebbe influire sulla mobilità e sulla forma degli spermatozoi, mentre altri indicano che durante l'inverno i parametri seminali tendono a migliorare rispetto all'estate.
Come influisce sulle donne
Nelle donne, il freddo non ha un impatto diretto sulla fertilità, poiché non impedisce l'ovulazione né l'impianto. Tuttavia, può influire sul nostro stato d'animo. Durante l'inverno è normale sentirsi più stanchi, con livelli di stress più elevati e una riduzione dell'attività fisica, il che può portare ad abitudini meno salutari. Questi fattori possono influire indirettamente sulla fertilità.
Il ruolo dello stress e della circolazione
Quando fa freddo, i vasi sanguigni si restringono per conservare il calore corporeo. Questo riduce l'irrorazione sanguigna in alcune zone del corpo, compreso il bacino. Inoltre, il corpo rilascia ormoni come l'adrenalina o il cortisolo, tipici delle risposte allo "stress da freddo".
Se questo stato si protrae a lungo, può alterare l'equilibrio ormonale e, a lungo termine, influire sulla funzione riproduttiva. Mantenere una buona circolazione, riposare a sufficienza e seguire una dieta equilibrata è fondamentale durante l'inverno.
Consigli per prendersi cura della fertilità in inverno
- Copriti bene, soprattutto nella zona pelvica e lombare.
- Evita gli sbalzi di temperatura e l'esposizione prolungata al freddo intenso.
- Muoviti ogni giorno, anche con brevi passeggiate. L'esercizio fisico favorisce la circolazione e l'equilibrio ormonale.
- Segui una dieta sana, ricca di antiossidanti e vitamine del gruppo B, che aiutano l'equilibrio ormonale e il metabolismo energetico.
- Prenditi cura del tuo riposo e del tuo benessere emotivo, perché lo stress può influire tanto quanto il clima.
Il freddo non è un nemico diretto della fertilità, ma può influire sul suo equilibrio, specialmente se combinato con fattori quali stress, stanchezza o abitudini poco salutari. Mantenere il corpo attivo, ben nutrito e protetto dal freddo aiuta a preservare una buona funzione riproduttiva anche nei mesi più freddi dell'anno.
Dott.ssa Cristina Guix
Ginecologa esperta in fertilità presso Barcelona IVF
