Wenn die Temperaturen sinken, fragt man sich oft, ob die Kälte Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben kann. Auch wenn kein Grund zur Sorge besteht – der menschliche Körper ist darauf vorbereitet, seine innere Temperatur stabil zu halten –, gibt es immer mehr Studien, die untersuchen, wie das Klima und der Wechsel der Jahreszeiten die reproduktive Gesundheit beeinflussen können.
Kälte und männliche Fruchtbarkeit
Bei Männern ist die Temperatur ein wichtiger Faktor. Die Hoden müssen etwas kühler als der Rest des Körpers gehalten werden, um qualitativ hochwertige Spermien zu produzieren. Deshalb befinden sie sich außerhalb des Bauches.
Während übermäßige Hitze mit einer geringeren Spermienqualität in Verbindung gebracht wird, ist der Zusammenhang bei sehr niedrigen Temperaturen nicht so eindeutig. Einige Studien legen nahe, dass sehr niedrige Temperaturen die Beweglichkeit und Form der Spermien beeinträchtigen könnten, während andere darauf hinweisen, dass sich die Spermienparameter im Winter im Vergleich zum Sommer tendenziell verbessern.
Wie wirkt sich Kälte auf Frauen aus?
Bei Frauen hat Kälte keinen direkten Einfluss auf die Fruchtbarkeit, da sie weder den Eisprung noch die Einnistung verhindert. Allerdings kann sie beeinflussen, wie wir uns fühlen. Im Winter ist es normal, dass man sich müder fühlt, unter höherem Stress steht und sich weniger bewegt, was zu ungesünderen Gewohnheiten führen kann. Diese Faktoren können sich indirekt auf die Fruchtbarkeit auswirken.
Die Rolle von Stress und Durchblutung
Bei Kälte verengen sich die Blutgefäße, um die Körperwärme zu bewahren. Dadurch wird die Durchblutung in einigen Körperregionen, darunter auch im Beckenbereich, reduziert. Außerdem schüttet der Körper Hormone wie Adrenalin oder Cortisol aus, die typisch für „Kältestressreaktionen” sind.
Wenn dieser Zustand lange anhält, kann er das hormonelle Gleichgewicht stören und langfristig die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen. Eine gute Durchblutung, ausreichend Ruhe und eine ausgewogene Ernährung sind im Winter besonders wichtig.
Tipps zur Erhaltung der Fruchtbarkeit im Winter
- Ziehen Sie sich warm an, insbesondere im Becken- und Lendenbereich.
- Vermeiden Sie plötzliche Temperaturschwankungen und längere Exposition gegenüber extremer Kälte.
- Bewegen Sie sich täglich, auch wenn es nur kurze Spaziergänge sind. Bewegung fördert die Durchblutung und den Hormonhaushalt.
- Ernähren Sie sich gesund mit Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien und B-Vitaminen sind, da diese den Hormonhaushalt und den Energiestoffwechsel unterstützen.
- Achten Sie auf ausreichend Ruhe und emotionales Wohlbefinden, denn Stress kann sich ebenso negativ auswirken wie das Wetter.
Kälte ist kein direkter Feind der Fruchtbarkeit, kann jedoch deren Gleichgewicht beeinflussen, insbesondere in Kombination mit Faktoren wie Stress, Müdigkeit oder ungesunden Lebensgewohnheiten. Wenn Sie Ihren Körper aktiv halten, sich gut ernähren und vor Kälte schützen, können Sie auch in den kältesten Monaten des Jahres eine gute Fortpflanzungsfähigkeit bewahren.
Dr. Cristina Guix
Gynäkologin und Expertin für Fruchtbarkeit in Barcelona IVF
