El estrés oxidativo no es lo mismo que el estrés psicológico. ¿Sabes qué es? ¿Afecta a la fertilidad? ¿Cómo podemos evitarlo? Te lo explicamos a continuación.
¿Qué es el estrés oxidativo?
El estrés oxidativo es un proceso biológico que ocurre en nuestro cuerpo debido a un desequilibrio entre dos cosas: la producción de unas moléculas llamadas especies reactivas de oxígeno (ROS), que se generan naturalmente cuando nuestras células realizan sus funciones normales, y la capacidad del sistema de defensa antioxidante para neutralizar estas moléculas.
Las ROS, a veces llamadas radicales libres, son moléculas muy reactivas que contienen oxígeno. En pequeñas cantidades, son normales y tienen funciones importantes, como ayudar a nuestras defensas inmunológicas. Sin embargo, cuando hay un exceso de ROS que los antioxidantes no pueden neutralizar, pueden causar problemas de salud.
¿Afecta el estrés oxidativo en la fertilidad?
Sí, el estrés oxidativo puede tener un impacto en la fertilidad y en la función reproductiva tanto en hombres como en mujeres.
En el caso de los varones, en condiciones normales los espermatozoides producen pequeñas cantidades de ROS que sirven para diferentes procesos como la capacitación o la reacción acrosómica. Sin embargo, un exceso de ROS y, por tanto, cuando hay estrés oxidativo, esto repercute en la calidad espermática alterando la concentración, movilidad, vitalidad, morfología y funcionamiento de los espermatozoides. Estos efectos perjudiciales en el semen pueden dar lugar a infertilidad masculina .
En el caso de las mujeres, la investigación científica ha demostrado que el estrés oxidativo influye en todo el proceso reproductivo de una mujer, desde la maduración de los ovocitos, hasta la fertilización y el desarrollo embrionario. Se ha relacionado con alteraciones en el proceso de crecimiento de los folículos ováricos (foliculogénesis), lo que puede causar disminución de la calidad de los ovocitos. También se ha asociado a abortos, preeclampsia, mola hidatidiforme (un trastorno al comienzo del embarazo basado en el crecimiento de un tumor benigno en el interior del útero), embriopatías fetales (malformaciones causadas por factores ambientales que actúan durante el periodo embrionario), etc.
Apunta estos 3 consejos para prevenir el estrés oxidativo
Para mantener el equilibrio y reducir el estrés oxidativo y sus consecuencias, es importante llevar un estilo de vida saludable. A continuación, te damos 3 recomendaciones que puedes empezar a introducir en tu vida:
- Evita el tabaco y el alcohol en exceso: El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden aumentar el estrés oxidativo y dañar las células.
- Dieta equilibrada: Consume una dieta rica en frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Estos alimentos proporcionan antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
- Evita la exposición a toxinas: minimiza la exposición a contaminantes ambientales y a químicos tóxicos en productos de limpieza y cuidado personal.
