La FIV comporte 4 étapes principales : l'induction a l'ovulation, l'extraction de l'ovule, la fécondation et le transfert de l'embryon. Avant de commencer le traitement, il est important d’être bien informée de toutes les étapes et de suivre une série de recommandations pour se préparer physiquement et mentalement, et ainsi obtenir un taux de réussite élevé.
Ci-dessous, nous vous donnons quelques conseils fondamentaux a prendre en compte pour se préparer a une fécondation in vitro.
Maintenir un régime alimentaire équilibré
Avant de commencer un traitement de FIV, une attention particulière doit être portée sur l’alimentation et laisser de côté la « malbouffe », les sucres, les graisses et reconstituer un équilibre en vitamines et minéraux.
Adoptez un régime alimentaire qui contienne de nombreux légumes a feuilles vertes, fruits, légumes, calcium et protéines. Choisissez également des hydrates de carbone a grains entiers non raffinés comme le pain de blé entier, l’avoine ou le seigle. Le processus de raffinage détruisant une grande partie des nutriments et augmente les niveaux d'insuline dans le sang.
Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA, l'EPA et le DPA, sont considérés comme bénéfiques et peuvent être trouvés dans le poisson. L'idéal est de prendre deux portions par semaine (340gr / semaine) afin que le corps reçoive une contribution adéquate. Il est conseillé de choisir des poissons a faible teneur en mercure, tels que crevettes, thon en conserve, truite, aiglefin ou saumon. Une autre option végétarienne est d’opter pour des graines de lin ou des suppléments en capsules.
Une supplémentation en vitamines prénatales contenant de l'acide folique, du fer, du calcium et un complexe de vitamine B pourrait également être indiquée. Bien entendu, il est important de consulter un spécialiste, car une hypervitaminose induite par un excès n'est pas recommandable. Il est également déconseillé de commencer un régime très restrictif avec peu de calories ou peu d’hydrates de carbone, car cela pourrait mettre en danger le traitement de FIV.
Faire de l'exercice régulièrement
Faire de l’exercice de manière modérée tous les jours est un autre des conseils fondamentaux. Le surpoids ou une mauvaise condition physique réduisent les chances de concevoir un bébé dans un cycle de FIV. Marcher, pratiquer le yoga ou toute autre activité peut être un excellent allié de la fertilité, car :
- L'exercice améliore la circulation sanguine et l'oxygénation des systèmes corporels au niveau cellulaire.
- Une activité physique modérée est un excellent moyen de réduire le stress.
- Il améliore également l'équilibre hormonal : un exercice régulier tonifie les muscles, aide à réguler les cycles et réduit les symptômes prémenstruels.
- Plusieurs études récentes ont montré qu’immédiatement après l'exercice physique, le taux d'endorphines dans le sang augmente considérablement. Ils sont considérés comme les hormones du bonheur, des analgésiques naturels qui combattent la dépression et l’anxiété.
Bien dormir
Maintenir un cycle de sommeil sain est tout aussi important que la nutrition. Par conséquent, il est important de dormir au moins 8 heures par jour. Pour bien dormir, nous devons organiser notre sommeil et le faire de manière responsable. Vous devez vous coucher a la même heure chaque jour et vous réveiller aussi à la même heure, autant que possible. Vous pouvez établir un calendrier et vous obliger a le maintenir. Certaines applications mobiles peuvent vous aider avec des alarmes qui se déclenchent lorsque vous devriez vous coucher. Ses applications permettent aussi de calculer les heures effectives de sommeil chaque jour ou la qualité de votre sommeil.
Un autre conseil, consiste a essayer de dormir dans une pièce totalement sombre, car cela améliorera la production de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui aide au bon développement des follicules.
Soulagement du stress
Le stress est un facteur qui influence considérablement le succès d’une FIV. Par conséquent, il est important de le soulager et de maintenir la tranquillité. Chaque pensée négative produit dans notre corps un message chimique qui affecte le système immunitaire ou le système endocrinien, ce dernier joue un rôle très important dans la fertilité.
L'impossibilité de concevoir après avoir essayé pendant un certain temps génère souvent aussi des sentiments de frustration, d'impuissance, d'échec et un sentiment de manque de contrôle de la situation.
La marche, le yoga, la pleine conscience, la lecture ou simplement parler avec nos amis sont quelques-unes des choses qui peuvent nous aider à vous détendre.
Pour faciliter le processus dans son ensemble, Barcelona IVF dispose d'une équipe de psychologues qui assistent les patients dès le début du traitement.
Développer ces conseils de nutrition et de santé pour une période minimum de quatre à six semaines avant le premier cycle de FIV peut avoir un effet positif sur le traitement.
