Un aborto espontáneo se conoce como la pérdida de un feto antes de la semana 20 del embarazo. Aunque esto es solamente la definición técnica. El aborto espontáneo también es una experiencia tan profunda que, generalmente, se considera un tema tabú y no se visibiliza suficiente. La sociedad suele esperar que la persona supere rápidamente la pérdida. Por este motivo, queremos crear conciencia y contarte cómo es el afrontar un duelo gestacional.
¿Qué sentimientos son los más experimentados después de la pérdida?
Después de la muerte fetal, muchas mujeres experimentan angustia, desesperación, pero a veces también vergüenza e insuficiencia. De hecho, las estadísticas apuntan que una de cada 10 mujeres muestra signos de un trastorno diagnosticable como depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático. Además, como este tipo de pérdida está tan invisibilizada, las personas afectadas suelen sentir que no tienen derecho a lamentarla, lo que puede comportar su aislamiento.
Lo que a menudo no suele verse es que este daño puede conllevar una falta de identidad y del sentido de uno mismo y de la propia vida.
¿Cómo se aborda en terapia el proceso de este tipo duelo?
Sabemos que en el momento que sucede el resultado positivo al test de embarazo, se empieza a formar un vínculo especial que cada persona vive a su manera. Por eso decimos que esta experiencia es única y, en consecuencia, también lo es el apoyo psicológico que se necesita en cada caso. A continuación, te contamos algunas de las técnicas que más se utilizan en terapia:
- La historia reproductiva: Se basa en que todos crecemos con ciertas ideas sobre la familia, queramos tener hijos o no. Dicho de otra manera, hay unas expectativas o sueños (inconscientes o conscientes) que, al sufrir una pérdida gestacional, te hacen sentir que has perdido una parte de ti. Esta técnica ayuda a romper estas creencias tan arraigadas sobre la maternidad y promueve la etapa de aceptación del duelo perinatal.
- Técnicas cognitivo-conductuales (TCC): Este procedimiento ayuda a identificar y replantear pensamientos como el sentimiento de culpabilidad o el miedo a no poder tener más hijos. Asimismo, la TCC se basa también en la práctica de la atención plena (mindfulness), es decir, centrarnos en el presente para tomar conciencia de nuestras emociones sin evitarlas o rechazarlas.
- EMDR: Es un método que trabaja el pasado, el presente y el futuro centrándose en el procesamiento de los recuerdos que generan inquietud y obstaculizan el día a día.
¿Volver a quedar embarazada puede aliviar el dolor de la pérdida anterior?
Cada situación es diferente, pero generalmente es una creencia errónea. Como decíamos anteriormente, este daño puede comportar la carencia de identidad y sentido de uno mismo y de la propia vida, lo que puede generar apego en la relación con los hijos posteriores.
¿Cómo acompañar a quien lo sufre?
Superar una pérdida gestacional no es tarea fácil ni rápida. Por ello, el entorno de las personas afectadas puede ayudar o empeorar este proceso. Seguidamente te damos unos cuantos consejos para afrontar este tipo de situaciones:
- La clave es asumir que tu papel es acompañar en el proceso del duelo. Permitir que la persona se exprese verbal y emocionalmente sin juzgar si está bien o mal lo que está sintiendo. No hay algo “normal”, cada uno lo vive a su manera.
- Evita frase como “no te agobies”, “seguro que podrás volver a quedarte embarazada”, “mejor ahora que más tarde”, etc. Tus palabras probablemente no servirán de consuelo, así que te recomendamos que te centres en escuchar activamente.
- Respeta: quizás habrá momentos en los que necesiten hablar, pero en otros no. Debes preguntar si es necesario y respetar la respuesta.
- Ten paciencia
- Normaliza el hecho de pedir ayuda psicológica, pero respalda su decisión.
Sabemos que a veces nos produce impotencia no poder ayudar más ni solucionarlo, pero tenemos que aceptar que no depende de nosotros y que, como hemos dicho, nuestro papel es acompañar. Estar al lado. Cuidar.