Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Körperteile einer Frau, und dennoch ist dies kaum bekannt. Unter Beckenboden versteht man Muskeln und Bindegewebe, die als Konstruktionstruktur fungieren, die die Unterstützung der Beckenorgane, der Gebärmutter, der Vagina, der Harnblase, der Harnröhre und des Rektums ermöglicht.
Welche Funtionen hat der Beckenboden?
Seine Funktionen sind: von der Kontrolle der Schließmuskeln für ein angemessenes Wasserlassen und Stuhlgang, über die Unterstützung der Blase, der Gebärmutter, der Vagina und des Rektums. Darüber hinaus hat es eine wichtige Fortpflanzungsfunktion, da ein starker Beckenboden dem Baby ermöglicht, sich bei der Entbindung zu drehen, und der Expulsionsreflex ausgelöst wird, was den Austritt des Babys nach außen begünstigt. Er spielt auch eine Schlüsselrolle beim Sex - wenn etwas nicht funktioniert, kann es an einer Schwäche des Beckenbodens liegen.
Welche Ursachen können den Beckenboden schwächen?
Einige der Gründe, warum unser Beckenboden geschwächt sein könnte sind: Schwangerschaft, vaginale Entbindung, Postpartum, High-Impact-Sport oder Wechseljahre. Darüber hinaus spielen auch die genetische Vererbung und die tägliche Routine eine Rolle.
Welche charakteristischen Symptome hat ein schwacher Beckenboden?
Die häufigsten Symptome sind: Harninkontinenz, allgemeines Unwohlsein oder Beschwerden in sexuellen Beziehungen sowie Schmerzen im Beckenbereich, Genitalprolaps oder Senkung der Beckenorgane.
Prävention und Rehabilitation
Es ist wichtig zu beachten, dass es sehr wirksame Mittel zur Lösung dieses Problems gibt, damit Sie es nicht einfach ertragen und damit leben müssen.
Wie bereits erwähnt, sind Schwangerschaft und Geburt Prozesse, die sich negativ auf den Beckenboden von Frauen auswirken. In der Schwangerschaft werden die Muskeln und Bänder des Beckens stark unterstützt, während diese Strukturen bei der Geburt extremen Dilatationsanstrengungen ausgesetzt sind.
Aus diesem Grund wird empfohlen, den Beckenboden vor der Schwangerschaft und Entbindung zu trainieren, um eine Schwächung zu minimieren. Andererseits gibt es auch Programme zur Rehabilitation des Beckenbodens, die den Muskeltonus nach der Entbindung wiederherstellen. Außerdem sollte jede Frau einen verstärkten Beckenboden haben, da dies die sexuellen Beziehungen verbessert. Wie? Es gibt verschiedene Techniken und Behandlungen wie zum Beispiel Kegel Übungen, hypopressive Bauchgymnastik, Elektrostimulation und Massagetherapie.
Jede Frau ist einzigartig. Wir empfehlen daher, sich an einen auf den Beckenboden spezialisierten Physiotherapeuten zu wenden, um eine korrekte Beurteilung und Anweisungen für die Gestaltung des Beckenbodenstrainings zu erhalten.