Im Laufe der Zeit haben wir die geistigen und körperlichen Vorteile von Yoga entdeckt. Diese Praxis, die Körper, Atem und Geist miteinander verbindet, erfreut sich zunehmender Beliebtheit, weil sie so viel zu bieten hat. Aber kann es auch Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen? Wenn Sie sich für den Zusammenhang zwischen Yoga, Meditation und Fruchtbarkeit interessieren, lesen Sie bitte weiter!
Was sind die körperlichen und geistigen Vorteile von Yoga?
Diese Praxis kombiniert Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, die sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bieten. Einige von ihnen sind:
- Linderung von Rückenschmerzen
- Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
- Gesteigerte Energie und Stimmung
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserter Schlaf, Ruhe und Entspannung
- Verbesserte Kraft, Balance und Flexibilität
- Stressabbau
- Linderung der Symptome von Arthritis Verbesserte Selbstfürsorge
Dies sind nur einige der Vorteile von Yoga. Erstaunlich, nicht wahr? Gibt es einen Zusammenhang zwischen Stress und Unfruchtbarkeit?
Wir wissen, dass Unfruchtbarkeit oft Stress für die Betroffenen bedeutet, aber kann Stress auch Unfruchtbarkeit verursachen? Jüngsten Studien zufolge besteht ein Zusammenhang zwischen dem täglichen Stressniveau und einer geringeren Chance, schwanger zu werden. Die genaue Ursache ist noch nicht geklärt, aber es wird vermutet, dass Cortisol (das Stresshormon) den Eisprung beeinträchtigen kann.
Andererseits gibt es auch einen indirekten Zusammenhang zwischen Stress und Unfruchtbarkeit. Frauen mit einem hohen Stressniveau haben wahrscheinlich eine geringere Libido und nehmen mehr toxische Substanzen zu sich, von denen wir sicher wissen, dass sie die Unfruchtbarkeit beeinflussen, wie z. B. zu viel Alkohol, Koffein oder Rauchen.
Fruchtbarkeit oder Fruchtbarkeitsyoga
Derzeit gibt es keine Forschungsergebnisse, die einen direkten Zusammenhang zwischen Yoga und Fruchtbarkeit belegen. Einige Studien haben jedoch ergeben, dass Yoga für Menschen, die versuchen, schwanger zu werden, von Nutzen ist.
Zum einen sorgt der Sport für einen Abbau des Stressniveaus, was die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kann. Außerdem hilft es Ihnen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, und Ihren Körper zu straffen. Es ist sehr wichtig, bei der Planung Ihrer Schwangerschaft auf Ihr Gewicht zu achten, da es Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinflussen kann.
Welche Art von Yoga ist am besten für eine Schwangerschaft geeignet?
Die empfohlenen Yoga-Arten für Frauen, die schwanger werden wollen, sind Hatha und Kripalu. Ersteres zeichnet sich durch langsame Bewegungen aus, die auf die Verbesserung der Körperhaltung und Entspannung ausgerichtet sind. Kripalu-Yoga ist eine Form des Hatha-Yoga, bei der es mehr um die Verbindung von Körper und Geist geht. Sind Sie eher ein Teamplayer? Dann empfehlen wir Ihnen, Partner-Yoga auszuprobieren.
Es gibt zwar keine Yogastellungen für die Schwangerschaft, aber einige Yoga-Asanas (Stellungen) können Ihnen helfen, Ihre Gebärmutter und Ihren Beckenboden vorzubereiten, wie z. B. die Brückenstellung.
Was ist mit Ihnen, haben Sie schon einmal an Yoga gedacht?
