Con el paso del tiempo hemos descubierto los beneficios mentales y físicos del yoga. Esta práctica que combina cuerpo, respiración y mente cada vez es más conocida por todo lo que aporta. Pero ¿puede aumentar las posibilidades de quedar embarazada? Si te interesa la relación entre el yoga, la meditación y la fertilidad, ¡sigue leyendo!
¿Qué beneficios físicos y mentales tiene el yoga?
Esta práctica combina posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación que ofrecen grandes beneficios tanto físicos como mentales. Algunos de ellos son:
- Alivio del dolor de espalda
- Mejora de la salud cardiovascular
- Incremento de la energía y el estado de ánimo
- Potenciación del sistema inmunológico
- Mejora de la conciliación del sueño, del descanso y la relajación
- Aumento de la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad
- Reducción del estrés
- Alivio de los síntomas de la artritis
- Mejora del cuidado personal
Estos son solo algunos de los beneficios del yoga. Increíble, ¿verdad?
¿Existe relación entre el estrés y la infertilidad?
Sabemos que la infertilidad suele causar estrés a quien la padece, pero ¿el estrés puede causar infertilidad? Según algunos estudios recientes, sí hay vínculo entre los niveles de estrés diario y la disminución de las probabilidades de quedarse embarazada. El motivo exacto está aún por definir, pero todo apunta a que el cortisol (la hormona del estrés) puede interferir en la ovulación.
Por otra parte, también hay una relación indirecta entre el estrés y la infertilidad. Las mujeres con altos niveles de estrés probablemente tienen menos libido y más ingestión de substancias tóxicas que sabemos, a ciencia cierta, que influyen en la infertilidad, como beber demasiado alcohol o cafeína o fumar.
El yoga de la fertilidad o la fecundación
Actualmente no hay investigaciones que muestren un vínculo directo entre el yoga y la fertilidad. Sin embargo, algunos estudios han encontrado que el yoga tiene beneficios para quienes están tratando de concebir.
Primeramente, este deporte proporciona una reducción de los niveles de estrés que puede aumentar las posibilidades de quedar embarazada. Además, te ayudará a obtener tu peso saludable, además de tonificar el cuerpo. Es muy importante que, de cara a la planificación del embarazo, tengas en cuenta tu peso porque puede afectar en la capacidad de lograr el embarazo.
¿Qué tipo de yoga es mejor para lograr el embarazo?
El tipo de yoga recomendado para mujeres que quieren quedarse embarazadas es el hatha y el Kripalu. El primero se caracteriza por movimientos lentos y enfocados a mejorar la postura y la relajación. El Kripalu yoga es un tipo de hatha yoga más enfocado a conectar el cuerpo y la mente. ¿Eres más de trabajo en equipo? Entonces te recomendamos probar la práctica del yoga en pareja.
Aunque como hemos dicho anteriormente no hay posturas de yoga para quedar embarazada, algunas asanas (posturas) del yoga pueden ayudarte a preparar el útero y el suelo pélvico, como por ejemplo la postura del puente.
Y tú, ¿practicas este deporte?
