Nel corso del tempo abbiamo scoperto i benefici mentali e fisici dello yoga. Questa pratica che unisce corpo, respiro e mente sta diventando sempre più popolare per tutto ciò che ha da offrire. Ma può aumentare le possibilità di rimanere incinta? Se siete interessate al rapporto tra yoga, meditazione e fertilità, continuate a leggere!
Quali sono i benefici fisici e mentali dello yoga?
Questa pratica combina posture fisiche, esercizi di respirazione e meditazione che offrono grandi benefici sia fisici che mentali. Alcuni di questi sono:
- Alleviare il mal di schiena
- Miglioramento della salute cardiovascolare
- Aumento dell'energia e dell'umore
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Miglioramento del sonno, del riposo e del relax
- Aumento della forza, dell'equilibrio e della flessibilità
- Riduzione dello stress
- Alleviare i sintomi dell'artrite
- Miglioramento della cura di sé
Questi sono solo alcuni dei benefici dello yoga.
Esiste un legame tra stress e infertilità?
Sappiamo che l'infertilità è spesso causa di stress per chi ne soffre, ma lo stress può causare infertilità? Secondo studi recenti, esiste un legame tra i livelli di stress quotidiano e la diminuzione delle possibilità di rimanere incinta. La ragione esatta non è ancora stata stabilita, ma si suggerisce che il cortisolo (l'ormone dello stress) possa interferire con l'ovulazione.
D'altra parte, esiste anche un legame indiretto tra stress e infertilità. Le donne con alti livelli di stress hanno probabilmente una libido più bassa e una maggiore assunzione di sostanze tossiche che, come sappiamo con certezza, influenzano l'infertilità, come bere troppo alcol o caffeina o fumare.
Lo yoga per la fertilità o la fertilità
Attualmente non esistono ricerche che dimostrino un legame diretto tra lo yoga e la fertilità. Tuttavia, alcuni studi hanno rilevato che lo yoga apporta benefici a chi sta cercando di concepire.
In primo luogo, questo sport consente di ridurre i livelli di stress, aumentando le possibilità di rimanere incinta. Inoltre, aiuta a raggiungere il peso forma e a tonificare il corpo. È molto importante considerare il proprio peso quando si pianifica una gravidanza, perché può influire sulla capacità di rimanere incinta.
Quale tipo di yoga è migliore per rimanere incinta?
I tipi di yoga consigliati alle donne che desiderano una gravidanza sono l'hatha e il Kripalu. Il primo è caratterizzato da movimenti lenti che mirano a migliorare la postura e il rilassamento. Il Kripalu yoga è un tipo di hatha yoga che si concentra maggiormente sulla connessione tra corpo e mente.
Siete più portate per il gioco di squadra? Allora vi consigliamo di provare il partner yoga.Anche se non esistono posizioni yoga per la gravidanza, alcune asana (posizioni) possono aiutare a preparare l'utero e il pavimento pelvico, come la posizione del ponte. E voi, praticate questo sport?
