Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der der Ernährungs- und Energiebedarf steigt und die Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Babys spielt. Ein Mangel oder ein Überschuss an einigen Nährstoffen während der Schwangerschaft kann kurz- und langfristig Folgen für das Baby haben. Einer der Nährstoffe, über die wir in dieser Veröffentlichung sprechen werden, ist Folsäure. Möchten Sie wissen, warum es so wichtig ist?
Was ist Folsäure?
Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten. Dies ist die synthetische Form von Folsäure. Unser Körper verwendet Folsäure, um neue Zellen zu bilden und diese zu erhalten. Es ist für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung während des Lebens erforderlich und besonders wichtig bei schwangeren Frauen.
Warum ist Folsäure vor – und während der Schwangerschaft so wichtig?
Vitamin B9 ist ein essentieller Nährstoff, den wir nicht synthetisieren können, den wir aber über die Nahrung aufnehmen müssen. In der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, genügend Folsäure zu sich zu nehmen, da dies dem Fötus hilft, Neuralrohrdefekte (NTD) zu verhindern.
NTDs sind angeborene Defekte des Gehirns, der Wirbelsäule und des Rückenmarks, die im ersten Monat der Schwangerschaft auftreten. Die beiden häufigsten NTD‘s sind Spina Bifida und Anenzephalie. In der Spina Bifida bilden sich die Wirbelsäule und das Rückenmark des Fötus nicht richtig. Bei der Anenzephalie entwickelt sich ein Großteil des Gehirns und des Schädels nicht.
Es wurde auch gezeigt, dass die Aufnahme von Folsäure die Rate von Lippenspalten (eine Oberlippenspalte) und angeborenen Herzerkrankungen verringert. Angeborene Herzerkrankungen treten auf, wenn das Herz oder die Blutgefäße vor der Geburt des Babys nicht normal wachsen.
In welchen Nahrungsmitteln ist Folsäure enthalten?
Folsäure kann man zum Beispiel in folgenden Nahrungsmittel finden:
- Hülsenfrüchte
- Grünes Blattgemüse wie zum BeispielVegetales de hoja verde como: Kohl, Spinat..
- Trockenfrüchte
- Getreide
- Hefe
Das Gesundheitsministerium empfiehlt die Einnahme von folsäurehaltigen Lebensmitteln wie den oben genannten. Darüber hinaus empfehlen sie, jeder Frau, die eine Schwangerschaft plant, ein Folsäurepräparat von 0,4 mg pro Tag einzunehmen. Wenn Sie eine DTN-Vorgeschichte haben, erhöht sich die Dosis auf 4 mg / Tag. Die Folsäure-Supplementierung gilt als die wichtigste und wirksamste Maßnahme zur Verringerung angeborener Defekte.
