Heilmittel bei Verstopfung in der Schwangerschaft

Sind Sie schwanger und leiden unter Beschwerden und / oder Bauchschmerzen, erhöhtem Stuhlvolumen und erhöhter Stuhlkonsistenz sowie erhöhter Anstrengung bei der Stuhlentleerung? In diesem Fall könnten Sie an der sogenannten schwangerschaftsbedingten Verstopfung leiden. Es wird geschätzt, dass ungefähr die Hälfte der Frauen, insbesondere im letzten Trimester, irgendwann während ihrer Schwangerschaft unter diesen Beschwerden leiden wird.

Was ist eine schwangerschaftsbedingte Verstopfung?

Während der Schwangerschaft gibt es eine Reihe von physiologischen und anatomischen Veränderungen, die dazu veranlassen, eine sogenannte Verstopfung zu entwickeln, die durch eine Abnahme der Verdauungsaktivität gekennzeichnet ist. Diese Veränderungen bedeuten den Anstieg eines weiblichen Hormons, das den Menstruationszyklus reguliert und für die Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung ist: Progesteron. Seine Auswirkung ist nicht nur die Entspannung der Körpermuskulatur, sondern auch die des Darms. Wenn die Darmbeweglichkeit verlangsamt wird, verlangsamt sich die Verdauung und es kommt zu Verstopfung. Während der Schwangerschaft kommt es außerdem zu einer Abnahme des Motilins, eines Hormons, das, wie der Name schon sagt, die Darmmotilität reguliert.

Was kann ich tun, um die Symptome zu lindern?

Um Verstopfung in der Schwangerschaft zu lindern oder im besten Fall zu vermeiden, helfen oft schon ein paar einfache Maßnahmen: 

• Ballaststoffreiche Ernährung: Durch den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel wird nicht nur Verstopfung vorgebeugt, sondern es werden auch Vitamine und Antioxidantien bereitgestellt. Es wird empfohlen, täglich zwischen 25 und 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
• Verteilen Sie die tägliche Nahrungsaufnahme auf 5 oder 6 kleine Mahlzeiten: Wenn Sie die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag erhöhen, ohne die tägliche Menge an Nahrung zu verringern, wird der Magen nicht überlastet und die Verdauung wird gefördert.
• Beber gran cantidad de líquido: La hidratación es muy importante durante la gestación, ya que ayuda a que los intestinos se ablanden y haya un movimiento más suave en el aparato digestivo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber como mínimo dos litros de agua al día en embarazadas. 
• Trinken Sie viel Flüssigkeit: Die Flüssigkeitszufuhr ist während der Schwangerschaft sehr wichtig, da sie den Darm weicher und das Verdauungssystem geschmeidiger macht. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, dass schwangere Frauen mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
• Regelmäßige Bewegung: Es gibt viele Möglichkeiten, sich regelmäßig zu bewegen, aber am meisten empfohlen werden schwimmen, spazieren gehen und Schwangerschafts-Yoga und das 3-mal pro Woche zwischen je 20 und 30 Minuten. Die Vorteile sind bemerkenswert bei der Stimulierung des Darms, was dessen Funktion begünstigt. Wenn Sie Zweifel haben, welche Übungen für Sie geeignet sind oder nicht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Probiotika: Im Darm befinden sich viele Bakterien, die für das reibungslose Funktionieren wichtig sind. Probiotika helfen dabei, die Darmmikrobiota wieder zu erneuern. Joghurt oder Sauerkraut sind einige der Lebensmittel die Probiotika enthalten.

Wenn Sie nach diesen Empfehlungen weiterhin an Verstopfung leiden, kann Ihr Arzt Ihnen eine sichere Alternative empfehlen, die während einer Schwangerschaft geeignet  ist.  

Bibliografía:

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