Die Andropause (männliche Wechseljahre), auch bekannt als Testosteronmangelsyndrom oder Hypogonadismus tardius, ist ein mit dem männlichen Altern verbundener Prozess, der durch einen fortschreitenden Rückgang des Testosteronspiegels gekennzeichnet ist. Im Gegensatz zur Menopause bei Frauen tritt die hormonelle Abnahme nicht abrupt und auch nicht bei allen Männern auf, da einige auch im fortgeschrittenen Alter einen angemessenen Spiegel aufweisen.
Der Rückgang der Testosteronproduktion ist ein natürlicher, mit dem Alterungsprozess verbundener Prozess, aber es gibt verschiedene Faktoren, die zu seiner Beschleunigung beitragen können:
- Genetische Faktoren: Manche Männer können eine genetische Veranlagung für diesen hormonellen Rückgang mit zunehmendem Alter haben.
- Lebensstil: Bewegungsmangel, Stress und Fettleibigkeit können den Testosteronabfall beschleunigen.
- Krankheiten: Typ-2-Diabetes, bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das metabolische Syndrom können zu einem Hormonmangel beitragen.
- Störungen der Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse.
Hauptsymptome der Andropause
Die Symptome der Andropause können schwer zu erkennen sein, da sie oft mit anderen Ursachen wie Stress oder allgemeinem Altern verwechselt werden. Zu den häufigsten gehören:
- Stimmungsschwankungen, einschließlich Angstzuständen, Reizbarkeit und Depressionen.
- Geringeres sexuelles Verlangen.
- Erektionsprobleme.
- Abnahme der Muskelmasse und der Ausdauer.
- Zunahme des Körperfetts, insbesondere im Bauchbereich.
- Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Osteoporose und erhöhte Knochenbrüchigkeit.
- Verlust von Körperbehaarung.
Wie kann man mit der Andropause umgehen?
Auch wenn nicht alle Männer eine Behandlung benötigen, kann eine Testosteronersatztherapie, immer unter ärztlicher Aufsicht, in Betracht gezogen werden, wenn der Testosteronabfall Symptome verursacht, die die Lebensqualität der Männer erheblich beeinträchtigen.
Neben der Hormonbehandlung gibt es Maßnahmen, die dazu beitragen können, die Testosteronproduktion auf natürliche Weise zu verbessern und die Symptome zu lindern:
- Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien wie Zink und Magnesium ist.
- Regelmäßige körperliche Betätigung, insbesondere Krafttraining und Aktivitäten mit hoher Belastung.
- Eine gesunde Schlafroutine mit mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag.
- Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol, Tabak und Koffein, da diese die Hormonproduktion beeinträchtigen können.
- Pflegen Sie ein aktives Sexualleben.
- Achten Sie auf Ihre psychische Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden.
Die Andropause ist Teil des natürlichen Alterungsprozesses von Männern. Es gibt jedoch Strategien, um ihre Auswirkungen zu verringern und die Lebensqualität in dieser Phase zu verbessern.
Dr. Cristina Guix
Gynäkologin und Expertin für Fertilität bei Barcelona IVF
