L'andropausa, també coneguda com a síndrome de dèficit de testosterona o hipogonadisme tardà, és un procés associat a l'envelliment masculí caracteritzat per una disminució progressiva dels nivells de testosterona. A diferència de la menopausa en les dones, la reducció hormonal no es produeix de manera brusca ni en tots els homes, ja que alguns mantenen nivells adequats fins i tot en edats avançades.
La disminució de la producció de testosterona és un procés natural associat amb l'envelliment, però hi ha diversos factors que poden contribuir a accelerar-la:
- Factors genètics: Alguns homes poden tenir predisposició genètica a aquesta disminució hormonal amb l'edat.
- Estil de vida: El sedentarisme, l'estrès i l'obesitat poden accelerar la caiguda de testosterona.
- Condicions mèdiques: La diabetis de tipus 2, algunes malalties cardiovasculars i el síndrome metabòlic poden contribuir a la deficiència hormonal.
- Alteracions de l'eix hipotàlem-hipòfisi-gònades.
Principals simptomes de la andropausa
Els símptomes de l'andropausa poden ser difícils d'identificar, ja que sovint es confonen amb altres causes, com l'estrès o l'envelliment general. Alguns dels més comuns són:
- Alteracions de l'estat d'ànim, inclosa l'ansietat, la irritabilitat i la depressió
- Menys desig sexual.
- Problemes d'erecció.
- Reducció de la massa muscular i de la resistència.
- Augment de la greix corporal, especialment a l'abdomen.
- Major risc de malalties cardiovasculars
- Osteoporosi i major fragilitat òssia.
- Pèrdua del pèl corporal.
Com afrontar l’andropausa?
Tot i que no tots els homes necessiten un tractament, quan la disminució de la testosterona provoca símptomes que afecten de manera significativa la qualitat de vida dels homes, es pot valorar la teràpia de reemplaçament de testosterona, sempre sota supervisió mèdica.
A més del tractament hormonal, hi ha mesures que poden contribuir a millorar la producció de testosterona de manera natural i reduir els símptomes:
- Seguir una dieta equilibrada, rica en proteïnes, greixos saludables, vitamines i minerals com el zinc i el magnesi.
- Realitzar exercici físic de manera regular, especialment entrenaments de força i activitats d'alt impacte.
- Mantenir una rutina de son saludable i dormir almenys 7 hores diàries.
- Evitar el consum d'alcohol, tabac i cafeïna, ja que poden afectar la producció hormonal.
- Mantenir una vida sexual activa.
- Cuidar la salut mental i el benestar emocional.
L'andropausa forma part del procés natural d'envelliment dels homes, però hi ha estratègies per reduir-ne l'impacte i millorar la qualitat de vida durant aquesta etapa.
Dra. Cristina Guix
Ginecòloga experta en fertilitat a Barcelona IVF
