La andropausia, también conocida como síndrome de déficit de testosterona o hipogonadismo tardío, es un proceso asociado al envejecimiento masculino caracterizado por una disminución progresiva de los niveles de testosterona. A diferencia de la menopausia en las mujeres, la reducción hormonal no ocurre de manera abrupta ni en todos los hombres, ya que algunos mantienen niveles adecuados incluso en edades avanzadas.
La disminución de la producción de testosterona es un proceso natural asociado al envejecimiento, pero existen diversos factores que pueden contribuir a su aceleración:
- Factores genéticos: algunos hombres pueden tener predisposición genética a esta disminución hormonal con la edad.
- Estilo de vida: el sedentarismo, el estrés y la obesidad pueden acelerar la caída de testosterona.
- Condiciones médicas: la diabetes de tipo 2, algunas enfermedades cardiovasculares y el síndrome metabólico pueden contribuir a la deficiencia hormonal.
- Alteraciones del eje hipotálamo-hipófisis-gónadas.
Principales síntomas de la andropausia
Los síntomas de la andropausia pueden ser difíciles de identificar, ya que a menudo se confunden con otras causas, como el estrés o el envejecimiento general. Algunos de los más comunes son:
- Alteraciones del estado de ánimo, incluyendo ansiedad, irritabilidad y depresión.
- Menor deseo sexual.
- Problemas de erección.
- Reducción de la masa muscular y de la resistencia.
- Aumento de la grasa corporal, especialmente en el abdomen.
- Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Osteoporosis y mayor fragilidad ósea.
- Pérdida del vello corporal.
¿Cómo afrontar la andropausia?
Si bien no todos los hombres requieren de un tratamiento, cuando la disminución de la testosterona provoca síntomas que afectan de manera significativa a la calidad de vida de los hombres, puede valorarse la terapia de reemplazo de testosterona, siembre bajo supervisión médica.
Además del tratamiento hormonal, existen medidas que pueden contribuir a mejorar la producción de testosterona de manera natural y reducir los síntomas:
- Seguir una dieta equilibrada, rica en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales como zinc y magnesio.
- Realizar ejercicio físico de manera regular, especialmente el entrenamiento de fuerza y las actividades de alto impacto.
- Mantener una rutina de sueño saludable y dormir al menos 7 horas diarias.
- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y cafeína, ya que pueden afectar a la producción hormonal.
- Mantener una vida sexual activa.
- Cuidar la salud mental y el bienestar emocional.
La andropausia forma parte del envejecimiento natural de los hombres, sin embargo, existen estrategias reducir su impacto y mejorar la calidad de vida durante esta etapa.
Dra. Cristina Guix
Ginecóloga experta en fertilidad en Barcelona IVF
