Durante las celebraciones navideñas y los encuentros familiares es frecuente el consumo de bebidas alcohólicas. Es bien sabido que el exceso de alcohol perjudica la salud y puede llevar a desarrollar enfermedades como la cirrosis, aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas o tener efectos sobre la salud mental.
Pero además de estos efectos, es importante ser consciente que el consumo de alcohol también puede afectar la fertilidad, lo que es especialmente importante para aquellas personas que desean concebir. En este artículo hablamos de cómo impacta del consumo de alcohol en la fertilidad y ofrecemos alternativas saludables para brindar durante las celebraciones navideñas.
Impacto del alcohol en la fertilidad
El consumo de alcohol tiene un efecto negativo en la fertilidad tanto en mujeres como en hombres. Se ha visto que incluso el consumo moderado de alcohol puede disminuir la fertilidad.
El alcohol afecta la fertilidad femenina alterando el ciclo menstrual y las hormonas reproductivas y provocando problemas relacionados con la ovulación. Esto hace que sea más difícil predecir el momento de la ovulación y los días de máxima fertilidad. Además, la calidad de los ovocitos se ve reducida, aumenta el riesgo de enfermedades como la endometriosis y reduce la tasa de implantación embrionaria. Asimismo, el consumo de alcohol durante el embarazo puede tener graves consecuencias para el feto.
En hombres, el consumo de alcohol puede reducir la producción de testosterona, disminuyendo la cantidad y calidad del esperma, con un menor recuento de espermatozoides y problemas de movilidad espermática. Además, puede causar disfunción eréctil y disminuir la libido.
Aunque el impacto del consumo moderado de alcohol no está claro, lo más seguro para aquellas personas que están en intentando concebir es abstenerse por completo de consumir alcohol.
Alternativas saludables para brindar
Viendo los problemas asociados con el alcohol, es recomendable considerar alternativas saludables para brindar durante las celebraciones navideñas, especialmente si se está intentando concebir. Aquí presentamos algunas de estas alternativas:
Mocktails: estos cócteles sin alcohol son una excelente opción para aquellas personas que quieren disfrutar de un cóctel delicioso y atractivo sin la necesidad de beber alcohol. Estas bebidas mezclan frutas, jarabes, hierbas y especias.
Agua con gas de sabores: una opción refrescante consiste en añadir rodajas de fruta fresca y hierbas al agua con gas.
Té frío: el té frío es una bebida saludable y refrescante, y ofrece una gran variedad de sabores.
Zumos y batidos de frutas naturales: tanto los zumos como los batidos son opciones deliciosas y nutritivas. Para asegurar la opción más saludable es recomendable preparar uno mismo los zumos u optar por zumos sin azúcares añadidos.
Cerveza sin alcohol: esta opción permite disfrutar del sabor de la cerveza sin los riesgos de consumir de alcohol.
Las fiestas navideñas son una época llena de celebraciones y de reuniones con los seres queridos, que muchas veces llevan asociado un aumento del consumo de alcohol. Optar por alternativas de bebida saludables que no contengan alcohol permite disfrutar de las fiestas sin comprometer la fertilidad.
