Quels aliments peuvent améliorer ma fertilité ?

Certains aliments contribuent à améliorer les chances d’une grossesse en raison de leurs propriétés bénéfiques pour notre organisme. Pour ce faire, il est recommandé d’introduire dans l’alimentation : 

• méga 3 (DHA, EPA et DPA), composant propre des fruits de mer, saumon, sardines, étourneaux, noix et avocat, entre autres. 
• Du fer, principalement présent dans les protéines animales et les légumineuses. 
• Calcium et Vitamine D, typiques des produits laitiers, les noix comme les amandes et les noix et les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le cresson. 
• Acide folique, présent dans les légumes verts, les céréales complètes, les légumineuses, les bananes, les œufs ou le fromage blanc. 
• Zinc, élément qui joue un rôle essentiel dans la mobilité des spermatozoïdes.

Il est important de noter qu’une alimentation équilibrée et saine est essentielle pour la fertilité.