¿Qué alimentos pueden mejorar mi fertilidad?

Algunos alimentos contribuyen a mejorar las posibilidades de un embarazo debido a sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Para ello, es recomendable introducir en la dieta: 

• Oméga 3 (DHA, EPA Y DPA), componente propio de mariscos, salmón, sardinas, estornino, nueces y aguacate, entre otros. 
• Hierro, presente principalmente en las proteínas animales y las legumbres. 
• Calcio y Vitamina D, típicos de los productos lácteos, los frutos secos como las almendras y las nueces y las verduras de hoja verde grande como las espinacas o los berros. 
• Ácido fólico, presente en verduras de hoja verde, cereales integrales, las legumbres, el plátano, los huevos o el requesón. 
• Zinc, elemento que juega un papel esencial en la movilidad del espermatozoide.

Es importante tener en cuenta que una dieta equilibrada y saludable es esencial para la fertilidad.