Quins aliments poden millorar la meva fertilitat?

Alguns aliments contribueixen a millorar les possibilitats d'un embaràs degut a les seves propietats beneficioses per al nostre organisme. Per a això, és recomanable introduir en la dieta:

• Omega 3 (DHA, EPA i DPA), component propi de mariscos, salmó, sardines, estornino, nous i alvocat, entre altres.
• Ferro, present principalment en les proteïnes animals i els llegums.
• Calci i Vitamina D, típics dels productes làctics, la fruita seca com les ametlles i les nous i les verdures de fulla verda gran com els espinacs o els créixens.
• Àcid fòlic, present en verdures de fulla verda, cereals integrals, els llegums, el plàtan, els ous o el mató.
• Zinc, element que juga un paper essencial en la mobilitat de l'espermatozoide.

És important tenir en compte que una dieta equilibrada i saludable és essencial per a la fertilitat.