Welche Nahrungsmittel können meine Fruchtbarkeit verbessern?

Einige Nahrungsmittel tragen aufgrund ihrer positiven Eigenschaften für unseren Organismus dazu bei, die Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Zu diesem Zweck ist es ratsam, in die Ernährung aufzunehmen: 

• Omega-3-Fettsäuren (DHA, EPA und DPA), die u. a. in Meeresfrüchten, Lachs, Sardinen, Staren, Walnüssen und Avocados enthalten sind. 
• Eisen, das hauptsächlich in tierischen Proteinen und Hülsenfrüchten enthalten ist. 
• Kalzium und Vitamin D, typisch für Milchprodukte, Nüsse wie Mandeln und Walnüsse und große grüne Blattgemüse wie Spinat und Brunnenkresse. 
• Folsäure, enthalten in grünem Blattgemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten, Bananen, Eiern und Hüttenkäse. 
• Zink, ein Element, das eine wesentliche Rolle für die Beweglichkeit der Spermien spielt.

Es ist wichtig zu bedenken, dass eine ausgewogene und gesunde Ernährung für die Fruchtbarkeit unerlässlich ist.