Quali alimenti possono migliorare la mia fertilità?

Alcuni alimenti contribuiscono a migliorare le probabilità di gravidanza grazie alle loro proprietà benefiche per il nostro organismo. A tal fine, è consigliabile includere nella dieta: 

• Omega 3 (DHA, EPA e DPA), un componente presente, tra l'altro, nei frutti di mare, nel salmone, nelle sardine, nello storno, nelle noci e nell'avocado. 
• Ferro, presente soprattutto nelle proteine animali e nei legumi. 
• Calcio e vitamina D, tipici dei prodotti lattiero-caseari, della frutta a guscio come mandorle e noci e delle verdure a foglia verde grande come spinaci e crescione. 
• Acido folico, presente nelle verdure a foglia verde, nei cereali integrali, nei legumi, nelle banane, nelle uova e nella ricotta. 
• Zinco, elemento che svolge un ruolo essenziale nella motilità degli spermatozoi.

È importante ricordare che una dieta equilibrata e sana è essenziale per la fertilità.