Para muchas personas, la llegada del invierno va asociada al inicio de la temporada de esquí y snowboard. Estos deportes ofrecen una excelente oportunidad para hacer ejercicio durante los meses más fríos del año disfrutando de la naturaleza.
Aquellas personas que desean concebir pueden tener dudas sobre si los deportes de invierno pueden afectar su fertilidad. En este artículo exploramos el posible impacto de las actividades deportivas en la nieve sobre la salud reproductiva, así como la importancia del ejercicio moderado; y ofrecemos consejos prácticos para mantenerse activo y saludable durante la temporada de invierno de forma segura.
El impacto del frío en la salud reproductiva
La temperatura ambiental puede afectar la salud reproductiva, aunque el frío moderado no parece afectar negativamente.
En hombres, se ha visto que las temperaturas moderadamente bajas tienen un efecto positivo sobre la calidad espermática, con el aumento de la motilidad de los espermatozoides y una reducción de las anomalías. En cambio, las temperaturas extremas, tanto altas como bajas, tienen un impacto negativo en la salud en general, así como en la calidad del esperma. Esto se debe a que los testículos necesitan mantener una temperatura ligeramente inferior a la del resto del cuerpo para producir el esperma. El frío extremo puede reducir demasiado la temperatura de los testículos y afectar la cantidad y calidad del esperma producido.
No existen evidencias del efecto del frío sobre la fertilidad femenina, aunque se debe tener en cuenta que el frío extremo puede tener un impacto negativo sobre la salud en general lo que puede afectar temporalmente la fertilidad.
Importancia del ejercicio moderado
El ejercicio regular es muy beneficioso para la salud en general, lo que indirectamente puede mejorar la fertilidad. Realizar ejercicio moderado mejora la salud cardiovascular, fortalece los huesos y los músculos y ayuda a controlar el peso corporal. Además, reduce el estrés, mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo. Todo ello ayuda a mejorar el estado físico y el bienestar, lo que a su vez favorece la salud reproductiva.
No obstante, se debe tener en cuenta que el ejercicio intensivo y excesivo puede tener un efecto negativo en la fertilidad. Mientras que en mujeres puede causar alteraciones en el ciclo menstrual y afectar la ovulación, en hombres puede afectar la producción y calidad espermática. Por este motivo, cuando se quiere concebir es importante adecuar la intensidad del ejercicio.
Los deportes de invierno son una forma excelente de mantenerse activo y, si se practican con moderación y evitando el sobre esfuerzo, no tienen ningún efecto negativo sobre la fertilidad.
Prevención de lesiones
Las caídas y los accidentes durante la práctica de los deportes de invierno pueden causar fracturas y otras lesiones, que de ser graves pueden requerir tratamientos médicos que afecten la fertilidad.
Para minimizar el riesgo de lesiones es importante utilizar el equipo de protección adecuado, tener un entrenamiento y técnica correctos, evitar sobrecargar el cuerpo y realizar estiramientos antes y después de la actividad para reducir el riesgo de lesiones musculares.
Consejos prácticos para mantenerse activo y saludable durante la temporada de invierno
Para asegurar que las parejas que buscan concebir puedan disfrutar de las actividades de invierno de manera segura se pueden seguir los siguientes consejos:
Utilizar la vestimenta adecuada, para evitar la pérdida excesiva de calor y estar protegido.
Mantener una alimentación equilibrada e hidratarse correctamente.
Planificar tanto las actividades deportivas como los periodos de descanso para evitar sobrecargar el cuerpo.
Consultar con un médico para recibir orientación sobre la actividad física y la fertilidad y realizar controles médicos para evaluar el estado general de salud.
Las parejas que desean concebir pueden disfrutar de los deportes de invierno sin comprometer su fertilidad, tomando las precauciones adecuadas. Protegerse del frío, evitar el ejercicio excesivo y prevenir las lesiones son claves para mantenerse saludable y disfrutar del invierno de manera segura.
