Afrontar un proceso de reproducción asistida es un tema complicado a nivel emocional por la montaña rusa de sentimientos que pueden aparecer durante todo el proceso. En la época navideña, este proceso puede resultar mucho más duro para los pacientes, ya que los niños suelen ocupar el centro de las reuniones familiares, y por tanto pueden incrementarse los sentimientos de ansiedad y frustración en los pacientes que no han logrado todavía el embarazo, especialmente en aquellos con infertilidad.
¿Cómo podemos afrontar entonces este proceso durante la Navidad? Te contamos una serie de consejos en este blog para que te sea mucho más fácil.
Evita el estrés
Puede que en esta época del año te sientas más estresada por la cantidad de estímulos en el entorno: luces, escaparates, mucha gente por las calles, reuniones familiares, cenas de empresa… y es perfectamente normal. Si no te sientes cómoda en estos entornos, no te sientas obligada a salir si no te apetece, no tienes por qué seguir ninguna tradición, no lo hagas por compromiso.
Si no te apetece hacer planes con mucha gente, haz tus propios planes. Existen muchas alternativas y planes diferentes de ocio para que puedas disfrutar de la Navidad de una manera más íntima en la que puedas estar más cómoda.
Busca el equilibrio emocional
La Navidad es una época para cuidarse y compartir emociones positivas con tus seres queridos. Es normal que puedas sentir ansiedad, frustración o que te sientas triste por no haber conseguido el embarazo. Por ello, te recomendamos que, en esta época sobre todo, te apoyes en tu círculo (pareja, amigos, familia) ya que pueden ser el mejor aliado para afrontar el proceso de reproducción asistida, y evites el aislamiento social. También es clave el acompañamiento de tu pareja y que recibas apoyo psicológico si lo necesitas.
Cuida tu alimentación
En Navidad hay muchos excesos y a veces puede ser difícil resistirse a ellos. Llevar una dieta equilibrada y saludable puede tener un impacto positivo en la fertilidad, siempre que esté acompañada de ejercicio físico moderado. Por ello, te recomendamos que, aunque siempre puedes darte un capricho, es importante que cuides tu alimentación ya que contribuye al buen funcionamiento de todo tu organismo y mejorar tu estado de ánimo. Ten presente que hay factores muy importantes relacionados con el estilo de vida como la mala alimentación, el consumo de tabaco y el alcohol que afectan a la fertilidad.
Sigue tu rutina
Si estás en un proceso de reproducción asistida, puede que te sientas preocupada por cómo se vaya a desarrollar y qué vas a conseguir, por ello puede ser que te sientas paralizada y que te cueste llevar una rutina. Aunque al principio te cueste, intenta poco a poco llevar una rutina, fijándote objetivos realistas que puedas cumplir, para que te sea más fácil llevar este proceso. Manteniendo una rutina te mantienes ocupada y evitas tener la mente en pensamientos negativos.
Dicho esto, la Navidad es una época en la que tienes que prestar más atención a tus emociones y compartir con tus seres queridos aquello que te preocupa. Un buen equilibrio emocional te ayudará a llevar mejor todo el proceso. El embarazo es una de tus prioridades en este momento, pero no olvides que también tienes otros propósitos, intereses y aficiones que te llenan a los que puedes dedicarle tiempo, así que ¡relájate y disfruta de las fiestas!
