T’ajudem a resoldre els teus dubtes

Què puc menjar abans d’una inseminació?

  • Fruites i verdures: l'ideal és que la dieta sigui rica en amanides de fruita i verdures, especialment les de color verd, vermell i groc, perquè són les més riques en antioxidants. Entre d’altres destaquem: la col arrissada, el pebrot vermell i els nabius
  • Hidrats de carboni integrals no refinats como el pa de blat integral, de civada o de sègol. El procés de refinat pot provocar menstruacions irregulars en persones amb alteracions com la síndrome de l'ovari poliquístic.
  • Aliments rics en ferro: per evitar una anèmia durant l’embaràs i el postpart; alguns dels aliments recomanats són el peix o el marisc, com ara les ostres, els musclos o les sardines, o verdures com els espàrrecs, les faves, els fesols i les llenties.
  • Els àcids grassos omega-3, sobretot l’àcid docosahexaenoic (DHA), l’àcid eicosapentaenoic (EPA) i l’àcid docosapentaenoic (DPA); es recomana prendre’n dues racions a la setmana (340 g/setmana). S’ha d’optar per peixos amb baix contingut en mercuri com el llagostí, la gambeta, la tonyina clara enllaunada al natural, la truita, l'abadejo o el salmó. Una altra opció, per a vegetarianes, és optar per les llavors de lli o suplements en càpsules.
  • Oli d'onagra, per millorar la circulació; es pot fer servir en cas d'impotència relacionada amb una falta de reg sanguini als òrgans reproductors de l'home.
  • La suplementació amb vitamines que aportin àcid fòlic, ferro, calci i complex vitamínic B.