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¿Qué comer antes de una inseminación?

  • Frutas y verduras: lo ideal es que la dieta sea rica en ensaladas de fruta y verduras, especialmente las de color verde, rojo y amarillo, por ser las más ricas en antioxidantes. Entre ellas se destacan: col rizada, pimiento rojo y los arándanos
  • Hidratos de carbono integrales no refinados como el pan de trigo integral, de avena o de centeno. El proceso de refinado puede provocar menstruaciones irregulares en personas con alteraciones como el síndrome del ovario poliquístico.
  • Alimentos ricos en Hierro: para evitar una anemia en embarazo y post parto; algunos de los alimentos recomendados son los pescados o marisco, como las ostras, mejillones o sardinas, o vegetales como los espárragos, habas, frijoles y lentejas.
  • Los ácidos grasos Omega 3, sobre todo el ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosapentaenoico (DPA), se recomienda tomar dos raciones a la semana (340g/semana). Se debe optar por aquellos pescados con bajo contenido en mercurio como el langostino, el camarón, el atún claro enlatado al natural, la trucha, el abadejo o el salmón. Otra opción para vegetarianas es optar por las semillas de lino o suplementos en cápsulas.
  • Aceite de onagra, mejorar la circulación, utilizar en caso de impotencia relacionada con una falta de riego sanguíneo en los órganos reproductores del hombre.
  • La suplementación con vitaminas que aporten acido fólico, hierro, calcio y complejo vitamínico B.