Semen, quins factors influeixen en la seva qualitat?

Hi ha diferents factors que ens permeten intervenir en la qualitat del semen. Encara que cap d'aquests factors pugui aconseguir que un seminograma francament patològic es normalitzi, sí que són importants de cara a augmentar les possibilitats de concebre naturalment.

Semen: Factors que influeixen

A continuació explicarem els principals factors que tenen a veure amb la qualitat que adquireix el semen.

Dieta

Una dieta saludable fa que el semen sigui millor. Prendre aliments rics en antioxidants (fruites, sobretot les cítriques), omega 3 (fruits secs), beta-carotens (pastanaga), licopens (tomàquet), oligoelements com el seleni o el zinc (sèsam, xai, ostres) o àcid fòlic (verdures) pot millorar no només els paràmetres del seminograma, sinó també la qualitat de l'ADN que contenen els espermatozoides. D'altra banda dietes riques en greixos saturats o en carbohidrats s'han relacionat sistemàticament amb semen de pitjor qualitat, tant en quantitat d'espermatozoides com en motilitat.

Exercici

Com en gairebé tot un exercici moderat és saludable, mentre que cada vegada és més evident que portat a un extrem (esport d'èlit, vigorèxia) pot afectar negativament la qualitat del semen. Si a més a més es prenen substàncies anabolitzants per potenciar la musculatura l'augment del dany és exponencial.

Tòxics

Sembla clar que elements com el tabac i l'alcohol afecten negativament la salut del semen alterant gairebé tots els paràmetres. Nombrosos estudis refereixen una disminució del comptatge, motilitat i percentatge d'espermatozoides normals en homes fumadors o bevedors importants. Ademés els danys produïts pel tabac no s'eliminen amb facilitat i poden romandre temps després de deixar-ho. El consum excessiu de begudes de cola també s'ha associat a una pitjor qualitat del semen en alguns estudis, tot i que no es creu que sigui per la cafeïna, ja que cap estudi ho ha constatat. També s'ha constatat que el consum de drogues, sobretot heroïna i marihuana, afecten negativament la qualitat seminal.

Vida sexual

Una vida sexual activa millora la qualitat del semen, ja que més ejaculacions augmenten la concentració dels espermatozoides. No obstant això si aquestes relacions tenen lloc en un context de promiscuïtat hi ha el risc de patir malalties de transmissió sexual que poden afectar negativament no només al semen sinó a la qualitat de l'ADN dels espermatozoides. D'altra banda el fet de que una llarga abstinència pot millorar la qualitat del seminograma és una llegenda urbana; més de 5 dies d'abstinència no donen lloc a una millora i fins i tot si aquesta és molt perllongada pot afectar negativament.
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *